New Info. ;D

bila tengok gambar lama and tengok cermin rupa bentuk sekarang, aduh mak oi, stress oh! mana celah la lemak ni suma dtg menghuni badan. :( serious, i dont like this. mcm apa je i wanna wear serba xkena sebab nanti nampak telebih sana telebih sini. (you know what i mean, duhh!)

yang tu baru part badan. belum lagi cakap part dagu berlapis macam kek lapis sarawak ke kek lapis apollo. tetiba je lack of self confidence. nak snap picture pun bila tgk blk gambar dah snap rasa nak delete je. HAHA. dalam hati konon terdetik nanti kau tgk la dagu, aku hapuskan kau. tapi TAK TERHAPUS LAGI. mcm nak bermastautin je. hehe. xpe, at least ada niat. HAHA. bukan ke niat tu menghalalkan cara. WHAT THE? hahahhaha.

SO NOW, I wanna share cara paling mudah untuk at least, TURUNKAN BERAT BADAN.

POINT 1 :JANGAN SKIP MEALS!
This is what i've been doing masa first tahu berat bertambah. but actually its wrong sebab this will only tingkatkan metabolisme badan, bukan kuruskan badan.

POINT 2 : BREAKFAST IS IMPORTANT!
Many people thought if xmakan breakfast xpe, nanti lunch boleh je makan banyak ckit qada breakfast tadi yg xmakan tu. sangat merapu falsafah hidup tu eh. oh ya SAYA PERNAH BUAT. and now no wonder, look at my body now, GRRR. when dkt U, mmg slalu skip bfast sbb tak sempat makan, (alasan). but breakfast is important sebab dalam banyak banyak meal, breakfast yang bagi energy. makan dengan kadar berpatutan. bukan makan dengan bersungguh sungguh sampai mengah eh.

POINT 3 : EXERCISE AT LEAST 30 MINUTES A DAY.
okay, ni macam bangga sikit sebab lately ni ada kesedaran nak exercise. HAHA. alaa, main la badminton kalau malas nak jogging. kalau yang bermasalah perut buncit, buat la sit up sekali. memula mmg xterUP asyik ter sit down je, tapi lama lama it will be okay. hehe.

POINT 4 : AMALKAN MAKAN BEFORE 7 PM.
=) memang nak sengih sbb yang ni je yang selalu diamalkan. hahaha. yang lain Point 1,2,3 tu mcm baru ade kesedaran. ;p ya la, jgn sbb makan malam, kena makan bila bulan menunjukkan diri, bila gelap menjelma tidak menampakkan cahaya. sbb if makan lewat malam i mean after 8PM, makanan xsempat nak digest, kita dah nak tido.

POINT 5 : JANGAN TIMBANG BERAT BADAN HARI HARI.
okay this is not good, sebab if berat tak turun etc, you will stress. and bila dah stress mula la nk give up, makan chocolates banyak banyak xhingat dunia, hilang segala semangat nak turunkan body weight.

POINT 6 : KURANGKAN NASI, LEBIHKAN ROTI, CEREALS.
Orang melayu suka makan nasi, nak pulak if lauk sedap sedap, memang penuh pinggan lah kan. tapi kalau nak reduced weight, kena sacrifice ckit. tak salah nak makan tp quantity kena kurang. (tu yang susah tu kan? ;p)

POINT 7 : MAKAN BUAH BUAHAN.
Okay this is good. cepat, mudah, efektif. fruits kalau makan cepat kenyang and sihat pulak tu if kita makan. hehe. jadi kalau lapar sgt tu, xperlu ar tmbh nasik, kalu bleh ganti nasik dgn fruits, its better.

POINT 8 : SAY NO NO TO CARBONATED DRINKS!
cuba belek belek tin air gas tu, tengok sugar contain. banyak, yang ni yang bagi badan membesar bagai johan. :( tapi sebab sedap, manis, sejuk, ada gas pulak jadi kita selalu minum. so now nak kena reduce. masa kat kolej memang JARANG SANGAT YANG AMAT MINUM, kalau nak pun beli 100 Plus je, TAPI bila blk rumah, wah mcm heaven segala jenis, brand, perisa suma ada. HAHAHA. cant resist, OH NO!

So, thats all. tapi if SELALU AMALKAN Insya'Allah tercapai kot cita cita. ;) m telling this to myself basically. hopefully turun lah sikit. :)